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Sabe aquele lanche rápido que mata a vontade de doce sem sair da dieta? Essa receita de pão com banana, canela e queijo derretido na airfryer é perfeita! Com ingredientes simples e saudáveis, você prepara em menos de 10 minutos um snack quentinho, com textura crocante por fora e cremosidade por dentro.
Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde com aquele toque doce natural da banana e o contraste do queijo leve.
Ingredientes
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1 fatia de pão integral (ou pão de forma saudável)
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½ banana madura fatiada (prata ou nanica)
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1 fatia fina de queijo branco light (tipo minas frescal ou muçarela light)
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Canela em pó a gosto
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(Opcional) ½ colher de chá de pasta de amendoim 100% natural
Modo de preparo
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Sobre a fatia de pão, espalhe (opcionalmente) um pouco de pasta de amendoim.
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Acomode as rodelas de banana por cima.
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Polvilhe canela em pó a gosto.
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Finalize com a fatia de queijo por cima.
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Leve para a airfryer a 180°C por 5 a 7 minutos, ou até o queijo derreter e dourar levemente.
Dica: se preferir, você pode usar duas fatias e montar como um sanduíche antes de levar à airfryer.
Por que essa receita é uma boa escolha?
Doce natural: a banana adoça naturalmente, dispensando açúcar
Fonte de fibras: o pão integral dá saciedade
Gordura boa e proteína: se usar queijo branco + pasta de amendoim
Poucas calorias: em média, esse lanche tem entre 180 a 220 kcal, dependendo das marcas usadas
Sem fritura, sem culpa!
Variações saudáveis
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Troque o queijo por tofu grelhado para versão vegana
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Adicione sementes de chia por cima para mais fibras
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Use pão low carb ou sem glúten, se necessário
Essa receita é a prova de que é possível comer com prazer e consciência, mesmo durante um processo de emagrecimento. Simples, rápida e cheia de sabor, ela cabe perfeitamente no seu plano alimentar e ainda agrada o paladar com uma combinação que lembra sobremesa!
Experimente hoje mesmo e sinta o gostinho de cuidar de si sem abrir mão do sabor.
